Моногидрат креатина начал революцию в спортивных добавках в начале 90-х годов, впервые обеспечив естественные результаты, подобные стероидам. Запас креатина в мышцах отвечает за пожертвование фосфатных групп для восстановления израсходованного АТФ, поэтому он служит резервом клеточной энергии для мышечных сокращений.
Кроме того, креатин способен увеличивать объем клеток, вызывая более высокий синтез мышечного белка. В сотнях клинических исследований было доказано, что моногидрат креатина увеличивает общий запас креатина в мышцах, состоящий из свободного креатина и креатинфосфата. Это увеличение приводит к значительному увеличению мышечной массы и силы, а также к улучшению спортивных результатов, а также к благотворному неспортивному влиянию на здоровье.